女孩子身体的好坏，很容易从气色上面来看出来的，并且更加的直观，比如没有休息好，就会双眼无神，以及注意力不集中，或者是面色苍白等气色。好的身体状态会给人一种更加正面的感受，那么很多人其实都需要有一个好的身体，和好的气色的。那么怎么才能提高自身的气色和和身体呢?今天小编也查询了一些资料，采用以下的一些方式，可以提高女性的气质和气色，喜欢的伙伴们一起来看一下吧。
教你如何养出好气色
1、加热护肤品
现在很多女人们每天都在护理皮肤，要往脸上涂抹很多的护肤品。想要皮肤能够更好地吸收护肤品，让小脸更加红润的话，建议将护肤品往脸上抹之前。一定要先将护肤品放在手心上，再两只手相互揉搓10下左右。这样可以利用手温为护肤品加热。
将护肤品涂抹在脸上之后，再用手指的指腹轻轻以画圈的方式揉搓脸部，这样子能够促进皮肤吸收护肤品，起到更好地滋养作用。
2、每天坚持早睡
每天晚上睡觉的时候，一定要早一定上床酝酿睡意，而不是一直玩游戏、外出吃喝到半夜。最好的入眠时间是22点到22点30的时候，因为要确保在23点之前是进入睡眠。而这个时间段有半个小时到一个小时的酝酿睡意的时间，正常的情况下，足以保证女人们能够在23点左右的时间进入深度睡眠。
晚上早睡，就可以确保人体睡眠时间充足，才能让皮肤好好地进行自我修复，第二天起来整个人看起来有精神，气色好。如果经常熬夜的话，内分泌代谢会受到影响，致使皮肤中的水分大量流失，时间长了以后，非常容易出现皱纹、黑眼圈重等等，这些皮肤问题会让女人们看起来很憔悴，没有好气色。
3、多吃蔬菜
一些女人早上起来之后，脸部会出现浮肿，尤其说眼皮非常肿胀。一张双眼肿胀的脸，怎么看都不会有好气色，反而给人一种疲倦感，无力感。想要拥有好气色的话，建议要多吃白菜、西兰花等蔬菜，因为这些食物富含粗纤维，吃进身体被消化的过程中，会将人体内的部分水分带走，第二天起来脸部浮肿情况会得到改善。
同样的，晚上的时候准备一些冬瓜、菜花、莴笋等蔬菜食用，也有助消肿。尤其是脸色灰暗的女人们，为了改善气色，每天晚上都应该吃一些。
这些备受认可的护肤食物吃起来
无花果
优秀的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。无花果的种子非常细小，但是不止充满了养分，还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。干燥的生无花果两种功效兼而有之，任何超市都能买到。
葱
这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。洋葱槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清楚自由基(哈哈，厉害吧)，而且有降血压的功效，做饭的时候不妨扔点洋葱进去当配料吧!
杏仁牛奶
这是在奶制品和豆制品的完美组合，因为这两者都难于消化，所以简单的转换成杏仁牛奶是一个简单又完美的方法帮助你清洁皮肤，让你你看起来更加容光焕发，还能令我们的鼻窦系统保持干净，同时充满能量。
向日葵种子
也就是我们常吃的瓜子，包含我们人体必须的只能从食物中摄取的8种氨基酸，而且还能在我们的身体里制造另外15种氨基酸和蛋白质。我们可以并且至少要在日常饮食里获取1%的植物蛋白。
植物蛋白更利于人体吸收，并且不会令我们的体质变成酸性(酸性体质容易发胖哦)，而动物蛋白的消化则正好相反。(编辑提示：市面上出售的瓜子经过烘焙和炒制，食用过多容易上火，所以建议买生向日葵种子日常饮食中自己烹制)。
芹菜
是的，你可能听说过芹菜是粗纤维，有助于肠胃蠕动;芹菜是感光食物，如果在白天食用可能会令你变黑……到底芹菜好在哪?其实是芹菜里的有机钾，它是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞，而细胞修复正是2009年抗老化产品的热门卖点。
这真是一种容易而又便宜的保养方法不是吗?不过芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，如果可能的话，尽量一起食用。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有减肥的功效。