都说眼睛是心灵的窗户，耳朵也如眼睛一般，是人们感知世界的另外一扇“隐形窗户”。
据统计，全球有五分之一的人存在听力受损，影响超过15亿人。日常生活中，一些不良生活习惯正在危害人们的双耳，如果不注意保护，耳朵也会“闹脾气”。而随着年龄的增长，听力损失的风险还会进一步增加。您是否了解自己的耳朵？除了熬夜、作息不规律，还有哪些坏习惯会导致我们的听力减退？如何才能让我们的听力不再被悄悄“偷走”呢？山西晚报记者进行了采访。
A 听力受损情况严峻
“我习惯在上班或回家路上戴着耳机听音乐，有时候隔绝外界的声音，耳机的声音就会比较大，结果有段时间，我就发现自己摘下耳机后会有耳鸣的情况。”省城市民陈女士说。去医院检查后，医生告诉她，她的听力出现下降趋势，“虽然暂时不要紧，但如果我一直这样戴耳机听音乐，肯定是对耳朵有伤害的。”
陈女士是幸运的，她只需要改掉戴耳机的习惯就好，相比之下，大学生小李就没那么幸运了。半年前，他因为要参加研究生考试，就常常熬夜看书，精神压力大加上不规律的作息，让他常常感觉耳鸣，尤其是左耳，仿佛被塞上了一团棉花，“听什么都是嗡嗡的。”经过医生的详细检查，最终发现小李的左耳低频有两个频段的听力下降20分贝以上，诊断为突发性耳聋。“治疗了很长一段时间，感觉好一些了，但还是不比以前。”小李说。
“与老年人听力下降的原因不同，引起年轻人听力损伤的主要原因是噪声损伤。而造成噪声损伤最常见的‘元凶’就是耳机。”北大一院太原医院耳鼻喉头颈外科汾东院区主任王文超介绍。而耳鸣是耳聋的早期预警，尤其在夜深人静时，若耳内持续或间断出现蝉鸣声、电流声、雷鸣声，同时伴有听力下降、眩晕、耳闷胀等不适时，建议立即就医筛查。出现突发性耳聋后的72小时是治疗黄金期，搁置越久，恢复可能性越小，后期治疗难度越大，甚至还将面临永久性听力损失的后果。
根据世界卫生组织数据显示，全球每五个人中就有一人听力受损，这不仅影响日常生活，还可能引发更严重的健康问题。导致听力损失的原因多种多样，可能是先天因素，也可能是后天噪声、疾病或不当用耳习惯所致，所以当发现自己接听电话困难、多人交谈时听不清内容，或常觉得他人说话含糊不清，这些都可能是听力受损的信号，需要引起重视。
B 自测听力是否下降仅可作初步判断
日常生活中，有人可能在与他人交谈时，发现自己越来越难以听清某些词汇，尤其是在嘈杂的环境中，这就是听力下降的表现之一。
此外，周围人说话的声音也可能变得模糊，或者需要提高音量才能听清；还可能会经历耳鸣、听觉扭曲或对于高音的敏感性降低等状况。如果发现自己有上述症状，可能就需要开始自我评估了。
在一些医院提供的健康科普资料中，一些简单的自我测试可以帮助普通人判断是否存在听力问题。例如：最基本的测试是“耳语测试”，让室友或亲友在一定距离内小声说话，看看您能听清多少内容。或者尝试用耳机听一些轻音乐，看看自己能否清晰辨认出旋律或歌词。
而在网络上，还有一些网友觉得，用手机应用程序进行听力测试就很靠谱。山西晚报记者搜索了一些市面免费的听力检测应用，发现这些应用大多是通过播放不同频率和声音强度的音频，来帮助用户评估自己的听力水平的。
“这些自测方法只能作为初步判断，若有疑似问题，及时就医才是最佳选择。”王文超表示，相比“自测”，他更建议大众在发现自己可能存在听力下降的情况时，去专业的耳鼻喉科进行进一步检查。医生会通过专业的听力测试，如纯音听力测定、言语听力测试等，准确评估患者的听力状况，并给予相应的建议和治疗。
C 儿童听力需格外关注
今年的春节档，很多人都被《哪吒2》“硬控”在影院俩小时，被那炫酷特效所震撼，很多家长想带孩子去观影，然而却被网友劝退：“我娃看了半小时，就坐不住了。”“别去，电影院太吵了，我娃看完了说她耳朵疼。”……对此，太原市妇幼保健院耳鼻喉科负责人许智华表示，0-6岁是儿童听力发育的关键时期，需要尽量远离噪音环境。而电影院一般的声音控制在80-90分贝，80分贝的声音会使儿童感到吵闹难受。如果噪音经常达到80分贝，儿童会产生头痛、头昏、耳鸣、耳聋、情绪紧张、记忆力减退等症状。
相比成人来说，儿童听力损失的原因更复杂，其中，遗传因素在先天性听力损失中占比约60%，而孕期感染、生产异常、儿童期疾病、头部外伤、噪声环境、不当用药等，也都可能导致听力受损。
许智华建议，家长若发现孩子对声音反应迟钝、说话较同龄人晚等情况，需警惕，应及时带孩子就医检查听力。“实际上，新生儿需在3个月内完成听力筛查，确诊听力损失者应在6个月内接受干预。”而听力检查应成为儿童定期体检的一部分，通过定期检查，能尽早发现听力损失，以便及时干预。
对于重度或极重度感音神经性听力损失的儿童，人工耳蜗植入是重要的治疗手段。它能绕过受损的内耳毛细胞，直接刺激听神经，帮助孩子恢复听力。“一般来说，12个月至6岁是儿童植入人工耳蜗的较理想年龄段，1-3岁期间尤为关键，这是儿童语言发育的黄金时期，尽早植入能让孩子更好地进行语言康复。”许智华说。但若孩子是先天性内耳畸形、大前庭水管综合征等病因导致的听力障碍，可能需要更早评估和考虑植入。另外，孩子的身体状况要能耐受手术和术后康复训练，家庭的积极支持与良好的康复条件也很重要。“守护儿童听力健康，需要家长、医生和社会共同努力，早发现、早诊断、早干预。”
D 保护听力刻不容缓
听力健康与我们的日常生活息息相关。有研究显示，听力下降不仅影响沟通能力，还可能导致心理健康问题，如焦虑和抑郁。因此，关注听力健康，定期进行听力检测，是每个人都应重视的任务。
如何才能保护我们的耳朵呢？王文超给出了一些建议：首先，应该合理控制音量。国际卫生组织建议，在使用耳机时，音量最好保持在60%以下，并且每次使用不超过60分钟。此外，选择适合自己的耳机类型也十分重要。封闭式耳机虽然能够提供良好的音质，但如果使用不当，可能会对听力造成更大的伤害。
其次，要减少在噪音环境下的暴露时间。无论是在繁忙的街道还是工厂车间，长时间处于强烈的噪音中，都可能导致耳鸣或听力下降。若不可避免，建议使用专业的耳塞进行保护，尽量降低噪音来源。
同时，保持耳道清洁也至关重要。耳屎虽然有保护耳道的作用，但过多的耳屎反而可能导致听力下降。在日常生活中，注意定期清理耳道，但切忌使用棉签等硬物，以免二次伤害。适当使用耳道清洗液则是更为安全的选择。
对于特定群体，如频繁使用耳机的年轻人、在噪音环境中工作的成年人，建议定期做听力检查，了解自己的耳朵健康状况，及时发现潜在的问题。未雨绸缪，早期干预，能够有效降低听力受损的风险。
在营养方面，某些食物也有助于保护听力。绿叶蔬菜、坚果、鱼类等富含抗氧化物的食物能够减缓耳部衰老过程，同时维生素D、B12等营养元素对听力保持也有积极作用。因此，合理饮食同样是耳朵保护的重要一环。