每至春日，不少人会感到身体出现各种不适，诸如疲倦、情绪不稳，甚至睡眠受扰。这背后实则与肝脏紧密相关，传统医学有云“百病不离肝”，春季恰是肝脏的旺季，故而此季尤需关注肝脏健康。若春季常感不适，或因肝火上升，致使身体发出种种警示。
肝脏问题不仅体现于身体症状，情绪与睡眠质量亦会受其影响。医院中，类似患者屡见不鲜，特别是中老年人，春季常情绪不稳、易生气焦虑且失眠，这些看似平常的症状，实则与肝脏健康关联颇深。
以一位患者为例，她常感气短乏力，春季精神状态欠佳且失眠严重，起初以为是年龄增长所致，检查后却发现肝功能欠佳，肝火过旺引发了情绪与睡眠问题。经医生推荐食物调理肝脏功能，数月后症状显著改善，睡眠质量大幅提升。
睡眠问题在春季更易加重，许多人将失眠归咎于工作压力与生活不规律，却不知肝脏健康对睡眠至关重要。“肝藏血，血不养心，心神不宁”，肝脏功能不佳会影响血液流动，进而波及心脏，致使睡眠质量下滑。中老年群体更易出现肝血不足、肝气郁结，睡眠问题也更为困扰他们。
有位60多岁患者，退休后身体不适，春季失眠严重且焦虑不安，本以为是生活节奏改变所致，体检却显示肝脏功能异常。经医生建议调整饮食，多吃清肝火、养血安神食物，数月后睡眠质量改善，她也意识到睡眠与肝脏功能紧密相连。
中老年人群，随着年龄增长，易出现疲劳、情绪不稳、睡眠变差等状况。春季肝脏“压力”增大，其不良反应先显于情绪与睡眠。部分中老年人春季饮食忽视肝脏需求，食用不利健康食物，致使肝脏健康恶化。
如一位不吸烟不酗酒的患者，春季常感疲劳抑郁，体检发现肝功能轻度异常，经医生指导调整饮食，增加清肝蔬菜和水果，数月后精神状态改善，肝脏功能恢复，整体健康提升。可见，肝脏健康与饮食习惯息息相关，春季肝脏需更多“呵护”，恰当食物是其“天然保护伞”。
那么春季该吃什么清肝火、调理肝脏呢？菊花具清热解毒、清肝泻火之效，春季肝火旺盛者适量饮用菊花茶，可疏肝解郁、舒缓压力、改善睡眠，中老年人情绪波动或睡眠不佳者可一试。
莴苣被誉为“春季菜王”，富含纤维、维生素和矿物质，能清肝排毒，调节肝脏功能，有益消化系统健康，肝脏不适的中老年人可多食用。
芹菜清肝效果甚佳，春季食用可清理体内毒素、促进血液循环、减轻肝脏负担，且富含钾元素，对中老年人心血管和血压有调节作用。
春季肝脏活跃却易积聚“火气”，想要保持健康、改善情绪、提高睡眠，需从保养肝脏做起。通过调整饮食，增加清肝火、养肝血食物，中老年朋友能在春季保持更佳健康状态。