对一些比较喜欢锻炼的朋友来说，仰卧起坐是一个非常熟悉的动作。仰卧起坐不仅可以帮助身体塑形，而且还可以保障人体的健康，特别是对于女性来说，仰卧起坐这个动作对女性朋友尤为友好。
因此诸多喜欢运动的女性非常的喜欢做仰卧起坐，甚至有个别女性认为做仰卧起坐能够防止妇科病。那做仰卧起坐真的能够呵护女性的健康吗？
一、做仰卧起坐真的可以呵护女性的健康吗？
毫无疑问，长期做做仰卧起坐确有助于呵护女性朋友的身体健康，特别是在妇科病方面，长期做仰卧起坐能够对女性妇科病产生辅助的护理效果。
而且根据有关资料的证实，仰卧起坐不但有着调整中枢神经，提高人类自身抵抗力量的功效，同时还能够运动腹股沟，从而促进腹股沟的血液循环，缓解部分妇科疾病的症状。所以，部分需要缓解妇科疾病的女士，可以在生活中坚持仰卧起坐运动。
二、仰卧起坐注意事项
1、腰椎间盘突出患者禁止做仰卧起坐
正确的做仰卧起坐动作有利于健康，但并不是所有的人，都适宜做仰卧起坐。腰椎间盘突出病人就不适宜做仰卧起坐。
腰椎间盘突出病人若是强行进行仰卧起坐，那么不仅会造成脊椎损伤，而且还会加重腰间盘的病症，使腰椎间盘突出患者的疾病发作，因此，腰椎间盘突出病人切记不可以做仰卧起坐。
2、控制做仰卧起坐的数量
仰卧起坐虽然对人体大有益处，但是在做仰卧起坐的时候，切勿贪多，一般来说做仰卧起坐一组最好不要超过10个。另外，仰卧起坐的量需要慢慢地增加，而不是在最开始的时候就做非常的多，一次做很多，很容易导致肌肉的损伤。
3、饱腹的情况下别做仰卧起坐
仰卧起坐主要是用腰部力量来进行前后弯曲动作，而此时若是在饱腹的情况之下进行仰卧起坐，那么对胃是有一定的伤害的，而且长期在饱腹的情况下做仰卧起坐，还有可能会导致身体出现肠胃不适的情况。
4、控制仰卧起坐的速度
很多人都喜欢爆发式的运动，认为这样做运动会有更好的效果。但其实不然，爆发式的运动对身体是有伤害的，在做仰卧起坐的时候，应当间隔2秒左右再进行下一次运动，这样可以给身体一个缓冲时间，这样不仅可以让运动的效果更好，而且还可以避免肌肉的损伤。
仰卧起坐虽然好，但是也需要注意自己是否适合仰卧起坐，适合做仰卧起坐的人群，可以在平时多进行仰卧起坐锻炼，不过在锻炼的同时需要注意的是不能够进行爆发式锻炼，也不可以在饱腹的情况下进行锻炼。
运动的最终目的就是为了让身体更加的健康，如果运动有损于身体的健康了，那么就不可以为之。若是在不适合的情况下强行进行仰卧起坐运动，那么将会给自己带来非常多的麻烦。